현대인을 위한 기본 건강 상식

현대인을 위한 기본 건강 상식

많은것을 얻기 위한 현대인의 삶속에서 가장

중요한것은 건강을 잃지 않는것입니다.

건강하다는 전제하에 많은것을 이루고 누릴수

있기 때문이겠지요.

바쁜 현대인에게 필요한 기본 건강 상식에 대해

알아 보도록 하겠습니다.

우선 현대인의 가장 큰 적은 바로 '스트레스'

입니다. 가장 많이 입에 오르내리는 건강 악화의

주범 입니다.

                  

스트레스란 각종 자극이 몸에 작용

하여 미치는 악영향으로서, 현대 사회는 각양각색

의 자극이 존재하고 그로 인한 정신적 스트레스는

실제로 여러가지 병의 원인이 되므로 스트레스가

쌓이지 않도록 그때그때 해소하는 습관을 갖는게

중요합니다.

<스트레스 예방과 해소를 위한 방법>

수동적이 아닌 적극적이고 능동적으로 주변

환경을 바꾸어 나갑니다.

스스로 가치있고 귀중한 사람이라는 신념을

갖습니다.

눈치보지 않고 속마음을 터놓고 시원하게

얘기할수 있는 친구를 자주 만납니다.

생각만 거듭하지 말고 실천한 뒤에 돌아보는

습관을 갖습니다.

내 삶에 만족감을 갖도록 보람을 찾고 현재

상황에 감사하는 마음을 갖습니다.

                    

<성인병의 위험 인자>

중년 이후에는 많은 사람들에게 원치 않는 

불청객인 성인병이 찾아 옵니다.

성인병은 사전 증상이 없는 경우가 많기에

평상시 운동과 규칙적인 생활습관으로

예방하며 주기적인 건강검진으로 체크가

중요 합니다.

혈압,콜레스테롤,중성지방,혈당,비만,

운동부족,흡연및 음주등은 건강에 영향을

미치는 중요 요소이기에 꾸준하고 

철저한 관리가 필요 합니다.

각종 성인병의 원인과 예방법에 대하여

좀 더 구체적으로 알아 보겠습니다.

<고혈압의 원인과 예방>

원인으로는

선천적 요인, 잦은 외식과 식습관에 의한 염분

섭취, 비만증, 고지혈증, 정식적 스트레스등이

있습니다. 고혈압은 그 자체의 증상이 중요하다기

보다 뇌졸증, 심근경색, 신부전증등을 유발시켜

합병증으로 만드는것이 더 큰 문제 입니다.

예방을 위해서는 금주,금연,싱겁게 먹는 습관,

고콜레스테롤 식품 주의, 정상 체중 유지등이

있습니다.

<동맥경화의 원인과 예방>

동맥경화는 혈관안쪽 지방이 축적되고 칼슘이

침착되어 내벽이 좁아져서 혈액순환의 장애가

발생하는 증상 입니다. 스트레스,고지혈증,

고혈압, 비만, 당뇨, 흡연 및 음주, 운동부족등이

원인 입니다.

걷기, 달리기, 활동하기가 대표적인 3대 예방

원칙 입니다. 적당한 운동으로 여러가지 효과를

동시에 얻을 수 있으며, 또한 지방의 과잉 섭취,

지나친 흡연과 스트레스 해소를 위해 적극적인

노력이 필요 합니다.

<뇌졸증의 원인과 예방>

뇌동맥에 생긴 경화증이나 고혈압으로 혈류 장애를

나타내는 병입니다.

충분한 수면과 적절한 운동을 통한 규칙적인 생활

과 비만에 주의하고 정기적으로 혈압을

체크해야 합니다.

<당뇨병의 원인과 예방>

체내의 인슐린 부족으로 생기는 병으로 혈당농도가

높아져 소변으로 포도당이 넘쳐나오는 만성대사성

질환 입니다.

과식하지 않고 약물남용을 피하고 스트레스 해소와

비만증에 걸리지 않도록 주의가 필요합니다.

<심근경색증의 원인과 예방>

심장의 관상동맥경화증이 원인이며 위험인자로

고혈압,흡연,당뇨병,고지혈증과 비만증등이

해당 됩니다.

고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 걸리지 않도록

주의하며 금연 및 금주와 정신적인 긴장을

너무 길레 갖지 않는것이 중요 합니다.

<심부전증의 원인과 예방>

신체가 요구하는 혈액의 양만큼 심장이 내보내지

못하는 상태로, 신체 구석 구석까지 산소와 영양소

를 충분히 공급하지 못하는 질병 입니다.

심한 운동이나 과로를 피하고 저염분 식사를

하고 표준체중 유지가 필요 합니다.

<지방간의 원인과 예방>

보통 지나친 음주에서 기인하나 간에 해로운

항생제나 약물 과다복용으로 인해 간에 기름이

낀 상태 입니다.

지방간의 위험성은 진행되는 동안에 거의

증상을 느끼지 못하는 경우가 많다는것 입니다.

일반적으로는 복통, 식욕부진, 오심, 복부팽만감

등이 있습니다.

충분한 수면과 휴식이 필요하며 과음을 삼가고

약의 오남용을 하지 말아야 하며 조기 발견을

위해서는 정기적인 검진을 받아야 합니다.

               

<골다공증의 원인과 예방>

통상 여러가지 복합적인 요인으로 작용하며

여성의 경우 폐경기 이후 호르몬 결핍, 칼슘부족,

음주및 흡엽, 운동부족등이 원인 입니다.

증상은 척추 통증, 골절이 쉽게 발생, 허리가

굽어지게 됩니다.

예방을 위해서는 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식을

섭취하고 술,담배,커피등을 삼가해야 합니다.

지금까지 기본적인 건강 상식에 대해 알아

보았습니다. 평소에 관리를 꾸준히 하셔서 모두

모두 건강하시길 기원 하겠습니다.